Perkenalan
Yoga Anusara, yang berarti “mengalir dengan rahmat,” adalah bentuk yoga yang relatif baru yang menggabungkan aspek fisik dari yoga asana dengan filosofi spiritual yang mendalam. Dibuat oleh John Friend pada tahun 1997, Yoga ini menekankan pada aliran rahmat sebagai inti dari praktik, mendorong siswa untuk menemukan harmoni dan keseimbangan dalam diri mereka sendiri dan dengan dunia sekitar. Melalui kombinasi unik dari postur fisik, filosofi, dan meditasi, Yoga Anusara menawarkan jalan untuk memperkuat tubuh sambil menciptakan keseimbangan batin yang benar. Artikel ini akan menjelajahi aspek-aspek utama dari Yoga ini dan manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental.
Kunjungi halaman ini untuk menemukan artikel terkait Meditasi Transcendental .
Prinsip Dasar Yoga Anusara
Yoga Anusara dibangun di atas tiga prinsip utama yang dikenal sebagai “Tiga A”: Attitude (Sikap), Alignment (Penjajaran), dan Action (Aksi). Sikap merujuk pada niat spiritual atau hati yang membimbing praktik, sementara Penjajaran adalah kesadaran teknis tentang tubuh dan postur dalam yoga. Aksi merupakan proses fisik bergerak dalam postur dengan kesadaran dan kekuatan. Ketiga prinsip ini saling terkait dan membantu praktisi mencapai integrasi antara pikiran, tubuh, dan jiwa.
Manfaat Fisik Yoga ini(Yoga Anusara)
Yoga Anusara menawarkan berbagai manfaat fisik melalui serangkaian asana (postur) yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan. Postur yang dilakukan dengan penjajaran yang tepat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko cedera. Latihan ini juga meningkatkan sirkulasi darah, yang penting untuk pemulihan otot dan peningkatan energi. Selain itu, keterlibatan yang mendalam dengan napas selama praktik membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan efisiensi pernapasan.
Keseimbangan Batin dan Kesejahteraan Mental
Salah satu aspek paling unik dari Yoga iniadalah penekanannya pada keseimbangan batin dan kesejahteraan mental. Melalui meditasi dan praktik pernapasan (pranayama), praktisi diajak untuk menjelajahi kedalaman kesadaran diri dan menemukan ketenangan batin. Praktik ini mendorong pelepasan stres dan kecemasan, meningkatkan konsentrasi, dan membantu menciptakan rasa kedamaian dan keharmonisan yang mendalam.
Filosofi Spiritual Yoga Anusara (Yoga Anusara)
Filosofi spiritual merupakan bagian penting dari Yoga Anusara, dengan fokus pada ide bahwa setiap individu adalah manifestasi dari kebaikan dasar dan keindahan alam semesta. Praktik ini mendorong siswa untuk merayakan keunikan mereka sendiri dan mengakui hubungan antara diri mereka sendiri dan lingkungan sekitar. Melalui praktik yang penuh kasih dan menerima diri sendiri, praktisi diajak untuk membuka hati mereka ke arah lebih banyak kasih sayang dan pengertian terhadap orang lain.
Cara Memulai Praktik Yoga Anusara
Untuk memulai praktik Yoga ini, disarankan untuk mencari kelas yang diajarkan oleh instruktur yang bersertifikat. Banyak studio yoga menawarkan kelas Anusara bagi pemula hingga praktisi lanjutan. Di kelas, siswa akan dipandu melalui serangkaian postur dengan penekanan pada prinsip dasar Yoga ini. Praktik ini juga dapat diperdalam melalui workshop, retret, dan studi mandiri tentang filosofi yoga.
